端午节吃粽子已成为一种节日传统。粽子这种食物不易消化，胃肠道消化能力较弱者，端午吃粽子需注意这几个细节：

1.粽子要热着吃

粽子一定要趁热吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的人来说尤其要注意。

2.粽子要少量吃

一定要严格控制吃粽子的量，如果吃多了，很容易引起消化不良。

3.搭配蔬菜水果一起吃

吃粽子的时候，最好搭配一些蔬菜、水果等可帮助肠、胃蠕动的食物。不要吃含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，否则容易造成腹泻或腹痛。

4.蘸着白糖吃

糖对黏液有稀释消化作用，可以保护胃黏膜、保护脾胃，所以蘸糖吃粽子是完全可以的。

5.切成小块吃

吃粽子最好切成小块，避免粘性食物堵塞气管。

6.别吃过于油腻的粽子

建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻和脂肪、蛋白过高的粽子，可选购如绿豆粽、豆沙粽、白水粽等口味清淡的粽子。

7.包粽子时可添加粗杂粮

在包粽子时，可将粽子的用料进行适度调整，用部分粗杂粮米代替，这样既能有效防止摄入过多糯米，让肠胃更易消化，还可增加纤维质、维生素及矿物质。